A prática de Atividade Física vêm sendo mostrada frequentemente como uma estratégia adequada para manutenção de uma melhor qualidade de vida, por conta da diminuição e /ou controle dos fatores de risco associados à Doença Cardíaca ( entre os quais Sedentarismo, Obesidade, Diabetes tipo 2, Hipertensão Arterial).
A quantidade de Atividade Física adequada a manutenção da Saúde e melhoria do condicionamento Cardiovascular está aproximada em , pelo menos, 30 minutos diários de atividade física aeróbia (exercícios cíclicos e prolongados como caminhada, corrida, natação, ciclismo e a prática de esportes). A rotina de trabalho, o stress e a falta de tempo, são explicações que as pessoas utilizam na tentativa de justificar o sedentarismo. O mais importante ao buscar uma atividade física é tentar encontrar uma atividade que proporcione também prazer. Procure fazer algo que você goste. O local da atividade pode ser alterado a seu gosto e necessidade. Você pode escolher caminhar na esteira em uma academia, na praia ou calçadão, na rua, ou entrar pra um grupo que faça passeios em locais arborizados, vai depender somente do seu estilo e iniciativa.Caso ainda esteja muito difícil tomar a iniciativa, posso sugerir outras estratégias.Desça do ônibus um ou dois pontos antes de sua casa e caminhe; Deixe seu carro em casa e vá pedalando pro trabalho; Leve seu cachorro pra caminhar (vai ser bom pros dois); Aprenda a surfar.Enfim, inúmeras são as sugestões.
Mas não esqueça da orientação principal. Nunca faça atividade física sem orientação de um profissional.
Profa. Letícia BritoCREF nº012582 G/RJ
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